一色の1日

朝、ちょっと早朝覚醒気味なので日の出とともに目が覚めます。
大抵、悪夢を見てしまうのでドキドキの目覚めです。
あんまり長く身体を起こしていると疲れが出やすいので朝9時くらいまではベッドで過ごします。まだまだ寒いので、気温上昇待ちの意味もあります。
読書をしたり、スマホチェックをしたり。
最近読んだ本では、プリズン・ブック・クラブというノンフィクションが面白かったです。
枕元に必要なものを並べておいているので、手を伸ばすだけで読みたい本に手が届きます。

私は夜用ベッド(二階自室)と昼用布団(一階居間)の２か所の横になれるスポットを家の中に用意しています。
横になって身体を休める時間が長いので、布団が湿気らないためと、昼夜の生活リズムを整えるためです。

9時頃、夜用ベッドから身体を起こしてお手洗い、洗顔を済ませます。
乾燥肌なので朝は水洗顔か、腰が痛いときは濡らして絞ったタオルで優しく顔を拭います。
スキンケアは、化粧をする予定があればユースキンSローションをワンプッシュ、なければそのまま何も塗りません。肌が敏感になってしまったので、私の場合、なにも肌に乗せないほうがかえって調子がいいです。
父は7時半には家を出ますし、母も持病のため、私より朝ゆっくり起床するので、一人で朝ごはんを用意して食べます。
メニューは、トースト1枚と温かいカフェオレ(カフェインレスのもの)。
ヌテラというチョコレートスプレッド、おいしいのでオススメです。
食後に漢方薬を白湯で飲み、昼用布団を敷いていつでも休憩できるように用意します。

身体の様子を見つつ、
・洗濯機のスイッチを入れる
・乾いた洗濯物の取り込み
・服を畳んで持ち主ごとに仕分ける
・自分の夜の着替えセットを作ってまとめておく(風呂時負担対策の一環)
などをします。

ニコ生のTSやゲーム実況動画をスマホで聞きながらすることが多いです。人狼ゲーム放送も推理しながら聴くのが好きです。
音楽は音楽を聴くぞーって時に聴きたいので、作業の時はあまり聴かないです。

こまめに休憩を取ったほうが結果的に効率がいいので、１つ工程をこなしたら、横になり、休めたらまた１つ、という様に行います。
すこしでも体調がおかしければ、すぐにギブアップ宣言をして母に洗濯を引き継ぎます。
無理をして体調を悪化させがちなので、次の日に影響が出ないようによく注意します。
最近、ほとんど毎日洗濯完遂できるようになってきました。いえーい。

11時半くらいに起きてきた母と一緒に昼ごはんを食べます。母がご飯を用意してくれます。
前の日のおかずとご飯を食べたり、パスタを食べたり、私の調子がいいとパン屋さんに出かけて行って、おいしいパンを買って食べたり。
2人ともすごーく調子が悪くて、用意が出来ないときは、カップラーメンを食べます。カップヌードルのアジアンなシリーズ、好きです。

食後、だんだんと体調が落ちてきます。1日分の体力を早くも使い果たしてしまうらしいです。
すかさず昼用布団にイン。
眠れることもありますが大抵目は覚めたままなので、うーん痛いなーだるいなーと思いつつゴロゴロします。
読める時は本を読みます。読めない時はYouTubeで美容系動画を観たり、ニコニコでゲーム実況を観たり。パンツマンの料理動画も好き。

うんうん寝込んでいるうちに夕ご飯。母が用意してくれます。父には申し訳ないけど、母はお腹が空きすぎると調子を崩すので早めに2人で夕ご飯を食べます。
食後に白湯で漢方薬。

またうんうん寝込みます。
そのうちにお風呂の時間が迫ります。
7時〜9時くらいにはお風呂に入ろうとします。
ためらいます。億劫です。
お風呂はギャンブルで、体調を崩すこともあるけど、体が綺麗になるのは嬉しいです。
入るべきか入らざるべきかいつも迷います。
お風呂時の工夫はまた今度書きたい…！

夜のスキンケアもユースキンSローションをワンプッシュ。唇にはニベアのリップバーム。

夜9時過ぎには夜用ベッドに移動。鍼灸の先生に教えてもらった経絡をマッサージして、すぐに横になります。
テニスボールを使って背中をほぐしながら、本を読んだり、ニコ生を聴いたり。
ブルーライトは自律神経に悪いので、スマホを使う時間をなるべく減らしたいのですが、ストレス解消との兼ね合いがなかなか難しいです。つまり、寝るのが嫌なときは開き直って動画などを観たりします。
睡眠に対して恐怖感があるので、できるだけ楽しく過ごすようにします。
入眠障害はここ数年はあまりないので11時過ぎには眠ります。